Sobrecarga de los depósitos

Introduzco la siguiente entrada aprovechando unos consejos nutricionales que estaba dando a mis "discipulos" de cara a las próximas competencias.

La resistencia es la capacidad de realizar un esfuerzo prolongado retrasando la aparición de la fatiga. 

Entonces quien gana una prueba de resistencia?? El que tiene más fuerza explosiva!! Comooo??? Es decir... el que genera más fuerza en menos tiempo, ya que tu mejora en una prueba no la constatas en que te has estado más tiempo que el año anterior. Si has mejorado es porque te ha costado menos tiempo, y si es así, es por haber aplicado más fuerza. 

Si quieres puedes, pero las prisas son malas consejeras

El nombre de este blog me sirve para introducir esta nueva entrada, con un tema sugerido por Mr. Blackman. 

El propósito del título del blog es motivar a la gente, y transmitirle la idea de que si pones todo tu empeño en un reto (prueba o cualquier objetivo en concreto) y dispones de los medios necesarios (más adelante hablaremos de ellos), entonces cualquier objetivo es alcanzable.

Es increíble la capacidad de superación del ser humano a nivel físico (el vídeo que se os muestra a la derecha es un claro ejemplo). Esta mejora en la parte física, está condicionada por la actitud mental o psicológica de cada persona: “en deportes de resistencia (o deporte en general) suelen tener más éxito aquellos que lo persiguen poniendo todo su empeño; vamos los más testarudos y cabezones”.

DUATLÓN AUTONÓMICO ONTINYENT

Semana clave, ya que Ontinyent lo consideraba un objetivo importante aunque secundario. La semana la afronte con molestias en el talón de aquiles. El martes tras la visita del fisio me dijo que no tendria problemas en hacer la carrera en condiciones, yo me preguntaba si acabaría la temporada arrastrandome...jeje. Bueno la semana y la carrera ha ido asín...

LUNES -BIKE 2h de bici, 8x1’/2’ 160-140 + NAT 2600 con rampas en los pies!!!

MARTES NADAR XO CN RAMPAS, 2400

MIERCOLES -BICI con eslida a buen ritmo, subida en 16' +CORRER 45' con 5km a RC, con algo de molestias xo buenas sensaciones.

JUEVES DESCANSO
VIERNES NADAR 2000m + MASAJE+VIAJE A ontinyent
SABADO DESCANSO
DOMINGO CARRERA- Se inicia con dudas ya que no se a que ritmo podria aguantar, 4 vueltas con sube y bajas..., tras 2 vueltas bastante fuertes decido controlarme ya que la mñna era larga... Me dirijo a coger la bici, como siempre desorientado lo que hace colarme por el pasillo incorrecto y tras la indicación del juez m toca volver a tras perdiendo unos 35''. Nada más subir en la bici noto buenas sensaciones pasando a bastantes tris, durante la 1º subida igual aunq se me pasa x la cabeza hasta cuanto durará esto... La bajada como siempre, despacito y buena letra, y perdiendo posiciones... al llegar a Ahielo del Malferit controlo la situación de carrera... el 27º, tras un momento de bajón a causa del aire y ver q no continua la progresión. Pero en el momento que empieza la subida y desaparece el aire las buenas sensaciones vuelven a aparecer, y estrs sensaciones traducidas en la continua progresión (que malos somos...) tras coronar el 2º puerto me lanzo lo más rápido posible hacia la 2º transición donde pierdo claro esta 2-3 posiciones. La transición muy rápida e inicio la carrera sin dincernir ya donde tenia el dolor en las piernas. Finalizo la carrera en 13º y marcando muy buen parcial, y muy contento.
Clave creo la puesta a punto... transición el miercoles+descanso+masaje+natación+descanso...

Semana 13- 10km H20

Semana de descarga, gracias a que he empezado a currar, y creo q me va a venir bien.
-LUNES Nadar 3300m con bloque 3x (100tec+ 3x200)/1'
-MARTES Nadar 2300 m + Carrera 7x1000/1' (entre3'28-32)
-MIERCOLES 2h30' de bici, con eslida y marianet
-JUEVES Carrera 1h15' con 20x 1'/1'
-VIERNES Nadar 3800 con 12x100/10'' c/1'40, bici 2h que se apreto más de lo que se debia.
-SABADO Nadar 800, en principio eran 2000 xo me olvide las gafas y .... mejor descansar para el dia siguiente.
-DOMINGO- 10K en castellón, el objetivo era mejorar la marca de almazora (36'56), y tras las series del martes pense que era bastante asequible. Todos los kms a 3'36-37 a excepción del 1º (3'24) y el 4º (3'45). Al final 36'03 y con la sensación de que aun se puede mejorar...
Ahi queda eso...