Semana 13- 10km H20

Semana de descarga, gracias a que he empezado a currar, y creo q me va a venir bien.
-LUNES Nadar 3300m con bloque 3x (100tec+ 3x200)/1'
-MARTES Nadar 2300 m + Carrera 7x1000/1' (entre3'28-32)
-MIERCOLES 2h30' de bici, con eslida y marianet
-JUEVES Carrera 1h15' con 20x 1'/1'
-VIERNES Nadar 3800 con 12x100/10'' c/1'40, bici 2h que se apreto más de lo que se debia.
-SABADO Nadar 800, en principio eran 2000 xo me olvide las gafas y .... mejor descansar para el dia siguiente.
-DOMINGO- 10K en castellón, el objetivo era mejorar la marca de almazora (36'56), y tras las series del martes pense que era bastante asequible. Todos los kms a 3'36-37 a excepción del 1º (3'24) y el 4º (3'45). Al final 36'03 y con la sensación de que aun se puede mejorar...
Ahi queda eso...