"QUADRIATLÓN"

Como dijimos en algún post anterior, la dedicación horaria del triatlón es elevada; una planificación que pretenda algún "reto" con garantía supone un coste de entrenamiento. 3-4 sesiones de natación, 3-4 de carrera y 2-3 de ciclismo, aunque todo esto depende de muchas otras cosas (persona, nivel, periodo, objetivos...)=Unas 11,12 horas.

Pues en estas fechas, cuando estamos iniciando la temporada, el objetivo debe ser crear un buen "chasis". Es momento de quitar una sesión de cada disciplina y dedicársela a mejorar la estructura. De esta forma se crea otro "deporte", que podriamos llamar quadriatlón. ¿Que tareas nos ocupa este nuevo segmento?

Guardar en la bici para correr rápido??

La estrategia más común en las pruebas drafting suele ser esta, intentar no vaciarse para intentar correr al 100%. En la corta vida del triatlón ha surgido un refrán "si nadas compites y si corres ganas", es decir, que para luchar por la victoria debes al menos tener buen nivel de natación y para conseguir ganar debes rematar a pie.... ¿y la bicicleta? parece que no haga falta ni subirse...

 

Valoración y Análisis Cuantitativo Ruben. 1ª Parte

Cronología:

-Debuta en triatlón en Burriana 2009.

-Durante el curso, 2009/10 el trabajo de piscina se limita a la asistencia a “cursillos” y a diferentes sesiones por libre.

- Durante el curso 2010/11, se inicia un grupo de entrenamiento de 4-5 triatletas del trilavall con un entrenamiento específico para un triatleta “hipotético”. A los 3 meses, se decide modificar el rumbo, dirigiendo las cargas a un triatleta en concreto para dotar de sentido al entrenamiento  (a partir de ahora las cargas se dirigen a Rubén) . En este momento se realiza un 1º análisis cuantitativo (01/04/11). Con los datos obtenidos ya realice una entrada (pulsa aquí).

-A los dos meses, volvemos a realizar un análisis, cuantitativo, para valorar el progreso con cargas individualizadas. También realizamos una 1º grabación que nos permite comprobar la “calidad”, análisis cualitativo (pulsa aquí para verlo). A partir de aquí los entrenamientos se pudieron dirigir a un triatleta que tenia “Xs” fallos y con unos ritmos de entrenamiento concretos también.

-Tras pasar toda la temporada, en octubre-noviembre, hemos realizado una grabación para valorar si las mejoras técnicas se han producido y valorar. Hemos mejorado por mejora técnica y/o condición física. (Pendiente colgar)

RUBÉN EN GARMIN BARCELONA

Aquí os dejo la dirección del blog de Ruben, atleta del trilavall. Durante este temporada he ayudado a Rubén con la planificación de la temporada. Por mi parte estoy muy contento de la progresión que ha tenido, en una próxima entrada haré un análisis de su progreso en el sector de la natación (me faltan un par de tomas en el agua), y me permitirá cumplir con la promesa del análisis técnico.

Hace dos semanas compitió en el Garmin Barcelona y acabó en una meritoria 88º de 440 en la que participaban también los élites.

Podéis ver la crónica de la carrera en el siguiente enlace.