"DENGUE"

"Dicese" una enfermedad viral aguda, producida por el virus del dengue, transmitida por el mosquito Aedes aegypti, que se cría en el agua acumulada en recipientes y objetos en desuso.

Son claros los estudios que demuestran que tras un esfuerzo intenso donde llevamos al organismo a un elevado estrés, la probabilidad de contraer enfermedades infecciosas aumenta debido a la disminución de la acción del sistema inmunitario. Estas infecciones pueden traducirse en resfriados, problemas gastrointestinales (mi caso), alergias...
El lunes hablaba con Alberto (el negro) de que mis problemas fueran debidos a la mierdecilla acumulada en mi bidón, yo me justificaba en que eso llevaba ahí meses... Pero también puede ser que en meses no hubiera tenido las defensas tan bajas como al acabar la carrera.

Os paso a resumir la semana que destaca por: parón obligado de lunes- martes, buenas sensaciones en el agua a pesar del parón, cansancio en la bici e incognita de mi talón.
-LUNES- Descanso Total.
-MARTES- Descanso Total. Y 4 xufazos de electrolisis que me dejan adolorido 4 dias...
-MIERCOLES-3400 LIGERO y con estilos.
-JUEVES- 3000 Agua con David Salvador- 3 (4X25 + 2x50 + 2x100)/100tec
-VIERNES- 3500 agua con AM 2X(400 + 2X200+4X100) -rampas en los pies al final. y 2h de bici.
-SABADO- 4h de bici con manolito y ruben.
-DOMINGO- 3600 agua con AM 4X400 (4º con palas)
Por la tarde, gim 4x10, + 9x1'/1' escaleras + 3x2'AM/1' para probar talón, SI PERO NO...

DUATLÓN AUTONÓMICO ONTINYENT

Semana clave, ya que Ontinyent lo consideraba un objetivo importante aunque secundario. La semana la afronte con molestias en el talón de aquiles. El martes tras la visita del fisio me dijo que no tendria problemas en hacer la carrera en condiciones, yo me preguntaba si acabaría la temporada arrastrandome...jeje. Bueno la semana y la carrera ha ido asín...

LUNES -BIKE 2h de bici, 8x1’/2’ 160-140 + NAT 2600 con rampas en los pies!!!

MARTES NADAR XO CN RAMPAS, 2400

MIERCOLES -BICI con eslida a buen ritmo, subida en 16' +CORRER 45' con 5km a RC, con algo de molestias xo buenas sensaciones.

JUEVES DESCANSO
VIERNES NADAR 2000m + MASAJE+VIAJE A ontinyent
SABADO DESCANSO
DOMINGO CARRERA- Se inicia con dudas ya que no se a que ritmo podria aguantar, 4 vueltas con sube y bajas..., tras 2 vueltas bastante fuertes decido controlarme ya que la mñna era larga... Me dirijo a coger la bici, como siempre desorientado lo que hace colarme por el pasillo incorrecto y tras la indicación del juez m toca volver a tras perdiendo unos 35''. Nada más subir en la bici noto buenas sensaciones pasando a bastantes tris, durante la 1º subida igual aunq se me pasa x la cabeza hasta cuanto durará esto... La bajada como siempre, despacito y buena letra, y perdiendo posiciones... al llegar a Ahielo del Malferit controlo la situación de carrera... el 27º, tras un momento de bajón a causa del aire y ver q no continua la progresión. Pero en el momento que empieza la subida y desaparece el aire las buenas sensaciones vuelven a aparecer, y estrs sensaciones traducidas en la continua progresión (que malos somos...) tras coronar el 2º puerto me lanzo lo más rápido posible hacia la 2º transición donde pierdo claro esta 2-3 posiciones. La transición muy rápida e inicio la carrera sin dincernir ya donde tenia el dolor en las piernas. Finalizo la carrera en 13º y marcando muy buen parcial, y muy contento.
Clave creo la puesta a punto... transición el miercoles+descanso+masaje+natación+descanso...

Y NOS TOPAMOS CON AQUILES...

Semana marcada por molestias en el talón, iniciadas el sabado del micro anterior y confirmadas el lunes de esta semana... calzado? mucho trabajo de pies en agua y incidiendo en aletas grandes? forzar en exceso en estiramientos? demasiado matute? Lo jodido era no joderse...jejee, así que las cinco semanas de entrenamiento fuerte a pie se queda de momento en una, volveremos a centrarnos en la bici que ya me ayudo a conseguir un buen nivel a pie... Esta semana ...
LUNES NADAR- 3600m 2x(6x50 c/1’10)/1’ + 500CVI + 500CVII
+ CARRERA ABDOMINALES + 15’+ 4x 2000 (160-165)/2’ + 15’ molestias y llamar al fisio
MARTES3800m con 12x100 c/1’45’’ + ELECTRÓLISIS...Q DOLOR!!

MIERCOLES BICI 2H con eslida de x medio!
JUEVES NATACIÓN 3400 con David Salvador 2x12x25 + 2x400+2x300+2x200 + 2x100
PESAS ... estoy deliberando si continuo o no...
VIERNES 3300 con series con PALAS!! muy pesao tras las pesas... (pesas nunca mais)
45' de carrera suave, con ligeras molestias
SABADO se nos fastidia la etapa de bici.. asi q improviso 50' de carrera suave con ligeras molestias o algo más... + 2400 con Benn en el agua con buenas series de 400 (hoy pesas sii)
DOMINGO- 115 DE BICI a muy buen ritmo... y comiendome a careta 3 o 4 latigazos en repecho... metiendome a tope de pulso...bien

El planning de la semana modificado totalmente por las molestias y el tiempo, que me hacen ser más precavido para Ontinyent ya q la temporada es mu larga xa joderla x una carrera...

FIESTA DESPEDIDA SANFELIX!!

Actualizo con retraso xo actualizo... En esta semana, tenia que aumentar la carga a pie, 3 buenos entreno (mi talón ha dado fe de ello). Hemos tenido modificar la estructura semanal ya que le viernes x la noche teniamos fiesta, y cambie la salida larga de bici para el domingo. Aqui os dejo alguna muestra de la fiestecilla.LUNES- Nadar 3800 AM + Carrera 10x200+2x500
MARTES- Nadar 4000 (10x100 a 1'25)
MIERCOLES-bici 70km haciendo el puerto de eslida a muy buen ritmo. Y unas pesitas de brazoss!!
JUEVES-nadar 3300 con 8x200 a 3' + carrera 20x1'/1' (muy buenas sensaciones).
VIERNES- 50km de bici... pero muy petao, tras dos dias de entreno fuerte. X la tarde-noxe un poco de jaleo, xo sin abusar con cubalibres...
SABADO- Tras superar la pereza post resaca... nadar 3500 con 3x400 con Benn q empieza a cogerse en el agua. Por la tarde carrera con 45' a 150puls, corriendo muy bien pero el tobillo avisando un poco.
DOMINGO- 120km con aguila roja, subiendo el pico del aguila a muy buen ritmo.

Ya os contaré la semana q viene como va esta... xo os adelanto que no hemos empezao muy bien x la molestia del talón. Pero, será por deportes, lástima que el duatlón de Ontinyent ya este ahí (Pero según Mario-fisio no tendré problemas para hacerlo)